Добавить в избранное

Калькулятор суточной нормы потребления воды

Вы:
Ваш вес:
Физические нагрузки в течение дня:
Приходится ли вам долго находиться на жаре (при температуре более 25 градусов):
Рассчитать
Ваша суточная норма составляет миллилитров жидкости.

Обратите внимание, что в расчет идут любые напитки, жидкие супы и потребление жидкости из фруктов. Также учтите, что расчет носит рекомендательный характер и не является заменой совету врача.

Многие знают, что человеческое тело на семьдесят процентов состоит из воды, и соответственно именно вода играет огромную роль в нашей жизни. На протяжении всего дня тело человека теряет воду с каждым совершенным действием: во время физических тренировок, после посещения туалета и даже при дыхании. Именно поэтому надо постоянно восполнять запасы воды, для того чтобы организм человека продолжал нормально функционировать и дальше.

Суточная норма жидкостиЧтобы определить соответствует ли ваша норма употребления воды общепринятым правилам, можно посетить специализированное медицинское учреждение и сдать анализы мочи на определения в ней креатина. Либо можно поступить гораздо проще – посмотреть на цвет выделяемой жидкости. Если у вас все в порядке, и ваше суточное потребление воды отвечает требованиям организма, то моча будет без специфического запаха с очень легким желтым оттенком. Теперь мы уже с уверенностью можем ответить на вопрос – «Сколько нужно пить воды в сутки?» — Столько чтобы выделяемая жидкость человека не имела неприятного запаха и обладала светло-желтым оттенком.

Вы наверняка слышали о том, что многие специалисты рекомендуют употреблять восемь стаканов воды в сутки, однако это не является нормой для каждого отдельно взятого человека. Такая цифра является приблизительной и легко запоминающейся, на самом деле она напоминает о том, что употреблять воду следует регулярно, но слишком перегружать почки тоже не следует. Наиболее точное количество назначается врачом либо вы можете использовать специальный калькулятор, вбив в него определенные параметры, вы получите желаемый результат. Достаточное количество употребляемой жидкости в сутки определяется посредством многих факторов:

  • Физические нагрузки. Если вы постоянно занимаетесь каким-либо спортом, то употребление воды должно быть постоянным как во время тренировки, так и после;
  • Во время вынашивания плода и в периоды лактации следует постоянно восполнять запасы жидкости в своем организме;
  • Если у вас есть проблемы со здоровьем и наблюдается простуда, жидкий стул или мочекаменная болезнь, то употребление воды следует резко увеличить. Такое действие заставит ваши почки работать интенсивнее, в результате чего из организма начнут выходить вредные вещества. Если у вас больные почки или печень, то перед началом употребления большого объема жидкости надо посоветоваться со своим лечащим врачом. Специалист определит для вас наиболее приемлемую норму;
  • Окружающая среда обитания. Если вы проживаете в таком регионе, где преобладает жаркий климат, то надо увеличить употребление воды в сутки. Зимой не менее важно восполнять свои запасы воды, так как практически на всей территории нашей страны преобладает высокая влажность. Если этого не делать, то это может отразиться на кожных покровах.

Вода из под кранаЕсли вы не знаете, сколько пить воды в день, то можно использовать специализированный калькулятор. В данный калькулятор достаточно ввести данные, связанные с вашим весом и временем, которое вы тратите на занятие спортом в день. Этот калькулятор помогает в определении точного количества жидкости, которое необходимо употреблять как женщинам, так и мужчинам на протяжении всего дня. Правильно подобранная суточная норма воды окажет благоприятное воздействие не только на почки и их работу, но и на весь организм в целом.

Естественно, вода попадает в организм человека и при употреблении тех или иных продуктов. Среднестатистические данные показывают, что в наш организм попадает около двадцати процентов жидкости из продуктов питания. Если по результатам калькулятора суточного потребления жидкости ваша суточная норма составила три литра, то с продуктами питания, вы употребляете примерно шестьсот миллилитров жидкости, это означает, что вашему организму требуется ещё два литра четыреста миллилитров воды для его правильной работы в целом.

Если обычное употребление воды вам не по душе и хочется разнообразия, то можно использовать лимоны или лаймы. Добавляя цитрусовые в обычную воду, вы получите не только приятный по вкусу напиток, но и утолите жажду в особо жаркие дни.

Вместо фруктовых соков, газированной воды и чая рекомендуется употреблять чистую воду, но если вы любите чай, то лучше всего остановить свой выбор на зеленом. Зеленый чай оказывает благоприятное воздействие на почки и помогает выведению шлаков из организма. Специалисты настоятельно рекомендуют исключать употребление алкогольных напитков, которые оказывают неблагоприятное влияние не только на почки, но и на весь организм в целом.

Не беспокойтесь о том, если вам кажется, что вы употребляете много воды, на самом деле, чтобы выпить такое количество, которое сможет навредить вашему организму, придется очень сильно постараться. Ваши почки позаботятся о том, чтобы вывести из организма все оставшиеся излишки. Специалисты утверждают, что почки при нормальной работоспособности выводят из организма около пятнадцати литров жидкости за двадцать четыре часа, так что вам остается лишь правильно использовать специальный калькулятор и равномерно распределить количество употребляемой воды на день. Врачи настоятельно рекомендуют употреблять как можно больше жидкости именно в утренние часы и обязательно на голодный желудок, такое действие приводит организм в состояние бодрствования. При пробуждении почки лучше справляются со своими функциями и выводят из организма вредные вещества, которые скопились за ночь.

Для представительниц прекрасного пола, которые следят не только своим здоровьем, но и за своей фигурой, правильно рассчитанное количество воды оказывает существенную помощь в избавлении от лишних килограммов. Главное, правильно использовать калькулятор для расчета своей суточной нормы, и вы с легкостью потеряете не только лишние килограммы, но и улучшите состояние своей кожи.

Чтобы не забывать о том, что пришло время для приема очередного стакана воды существует множество способов, которые существенно облегчают данный процесс. В итоге у вас будут здоровые почки, прекрасное самочувствие и отличное настроение.